Tips Bugar Selama Ramadan dari Sandy Ibrahim


May 08, 2020

Penggawa Satria Muda Pertamina Jakarta, Sandy Ibrahim, tetap menjalani latihan meski menjalani ibadah puasa. Sandy, hanya mengurangi porsi dan mengubah waktu dalam menjaga kondisi fisiknya.

Penembak jitu Satria Muda Pertamina Jakarta itu membagikan lima tips kepada penggemar IBL agar tetap bugar selama Ramadan.

“Pertama, lakukan latihan 30-60 menit sebelum berbuka puasa. Latihannya juga yang ringan, bisa angkat dumbbell atau body weight training,” ujar Sandy.

Untuk menjaga kondisi tubuh, Sandy menyarankan mengonsumsi beberapa makanan selama Ramadan. Satu yang tidak boleh terlewat adalah mengonsumsi air putih dengan cukup.

“Konsumsi makanan bernutrisi tinggi seperti buah, ikan, dan sayur. Lalu minum air mineral yang cukup saat buka, sebelum tidur, dan sahur,” tutur Sandy.

“Waktu tidur juga diperhatikan. Minimal, tujuh sampai sembilan jam sehari. Sempatkan juga tidur siang 3-045 menit,” sambungnya.